ケガ後に動けない原因とは？

① 脳の防御反応がブレーキをかける

ケガをすると、脳は「また傷つかないように」と体を守ります。

これを防御反応といいます。

例：

• 足首の捻挫後にジャンプが怖い
• 腰を痛めた後に前かがみができない

これは異常ではなく、正常な体の反応です。

しかし、防御が強すぎると動きが止まってしまいます。

② 筋力低下が起きている

安静期間が続くと筋肉は弱くなります。

実際に、
1週間の安静で筋力は約10〜20％低下すると言われています。

筋力が落ちると：

✔ 支える力が弱くなる
✔ バランスが悪くなる
✔ 以前の動きができなくなる

これもケガ後 動けない 原因の一つです。方は要注意です。

③ 痛みの記憶が残っている

人間の脳は強い痛みを覚えています。

以前痛かった動作をすると、

→ 無意識に筋肉が固まる
→ 動きがぎこちなくなる
→ 再び痛みを感じやすくなる

この悪循環が「思い切り動けない」状態を作ります。男性より筋肉量が少ないためです。

④ 間違った動きがクセになる

ケガをかばう動作が続くと、本来の正しい動きを忘れてしまいます。

例：

• 片足だけで立つクセ
• 腰を使わない持ち上げ動作

この状態を放置すると再発リスクが高まります。すくなります。