食事制限しても体重が落ちない理由とは？

① 基礎代謝が低下している

過度な食事制限を続けると、身体は
「これ以上エネルギーを使わないようにしよう」
と防御反応を起こします。

その結果、

• 筋肉量が減る
• エネルギー消費が下がる

＝基礎代謝が低下し、痩せにくい身体になります。

② 筋肉がうまく使えていない

体重を落とすためには、
「消費できる身体」であることが重要です。

しかし、

• 姿勢の崩れ
• 身体の使い方のクセ

によって、筋肉が正しく使えていないと、
消費エネルギーが増えにくい状態になります。

③ 血流・リンパの流れが悪い

冷えやむくみが強い方は、
血流やリンパの流れが滞っているケースが多く見られます。

流れが悪くなると、

• 老廃物が溜まりやすい
• 代謝が上がりにくい

結果として、
体重が落ちにくい状態を招きます。なります。

④ 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足が続くと、
自律神経が乱れ、ホルモンバランスにも影響が出ます。

• 脂肪を溜め込みやすくなる
• 食欲のコントロールが難しくなる

これも、
食事制限しても結果が出ない原因の一つです。

⑤ 「体重」だけを指標にしている

体重は、水分量やむくみによっても変動します。

本来は、

• 体脂肪率
• 見た目の変化
• 身体の軽さ

など、総合的に判断することが大切です。

体重だけを見てしまうと、
「痩せていない」と感じやすくなります。一つです。