大会前にコンディションが崩れる理由とは？｜本番直前に不調が出る本当の原因

① 疲労が「抜けていない」状態で積み重なっている

大会前は、
「最後まで追い込みたい」
「練習量を落とすのが不安」
と感じやすくなります。

その結果、

• 疲労が回復しきらない
• 筋肉や神経が常に緊張状態

になり、
疲労が表に出るタイミングが大会直前になります。がります。

② 自律神経の乱れ

大会が近づくにつれ、

• プレッシャー
• 緊張
• 不安

が強くなり、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、

• 睡眠の質が下がる
• 回復力が低下する
• 身体が重く感じる

といった状態になり、
コンディション低下を招きます。

③ 身体が「回復モード」に入れていない

本番で力を発揮するためには、
交感神経（活動）と
副交感神経（回復）の切り替えが重要です。

しかし大会前は、
常に緊張状態が続き、
回復スイッチが入らないケースが多く見られます。

これにより、

• 筋肉の張りが抜けない
• 可動域が狭くなる
• 動きが硬くなる

といった影響が出ます。ます。

④ 動作やフォームの乱れ

疲労や緊張が溜まると、
無意識のうちにフォームが崩れます。

フォームが崩れることで、

• 特定の筋肉に負担が集中
• 関節の動きが悪くなる

結果として、
痛み・違和感・動きにくさが現れやすくなります。
知らないうちに首・肩へ負担をかけ続けています。

⑤ 調整＝「休むだけ」になっている

大会前の調整を、
「何もしない」「休むだけ」
にしてしまうと、

• 身体が重く感じる
• 動きのキレが落ちる

といった状態になることがあります。

調整とは、
休ませることではなく、整えることです。
知らないうちに首・肩へ負担をかけ続けています。