ダイエットでリバウンドを繰り返す原因とは？
gori
「痩せてもすぐ戻る」
「ダイエット→リバウンドの繰り返し」
「もう自分は痩せられないのでは…」
実は、リバウンドを繰り返すのは意志が弱いからではありません。
多くの場合、
“やり方そのもの”に問題があるのです。
なぜダイエットはリバウンドするのか？
ダイエットで体重が落ちる仕組みはシンプルです。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
しかし、極端な食事制限や無理な方法は
身体を“危機状態”に追い込みます。
すると身体は、
- 代謝を落とす
- 脂肪を溜め込みやすくする
- 筋肉を分解する
という「防御反応」を起こします。
これがリバウンドの正体です。
リバウンドを繰り返す5つの原因
① 極端な食事制限
糖質カット・置き換え・断食などを急に始めると、
- 基礎代謝が低下
- 筋肉量が減少
- ホルモンバランスが乱れる
結果、元の食事に戻した瞬間に脂肪がつきやすくなります。結果として、慢性的なこりへとつながります。
② 筋肉量が落ちている
体重が落ちても、
脂肪ではなく筋肉が減っているケースは非常に多いです。
筋肉は代謝のエンジン。
筋肉量が減ると、
以前と同じ食事でも太りやすい身体になります。
③ 自律神経の乱れ
過度な我慢はストレスになります。
ストレスが続くと、
- 食欲が暴走
- 甘い物を欲する
- 睡眠の質が低下
結果として、過食→リバウンドへ繋がります。となります。
④ 体質を無視している
冷え・むくみ・ホルモンバランスなど、
体質を整えずに体重だけ落とそうとすると、
根本改善にならず、戻りやすくなります。
知らないうちに首・肩へ負担をかけ続けています。
⑤ 「体重」だけを目標にしている
数字だけを追うダイエットは、
一時的には成功しても継続できません。
本来大切なのは、
✔ 代謝を上げる
✔ 巡りを良くする
✔ 続けられる習慣を作る
ことです。
リバウンドしないために必要なこと
1. 代謝を落とさない
急激に落とさず、
筋肉量を維持しながら体脂肪を減らす。
2. 身体の巡りを整える
むくみ・冷え・自律神経を整えることで
痩せやすい身体環境を作る。
3. 我慢しすぎない
続けられる習慣こそ最強のダイエットです。
SASAKI Conditioning Roomでの考え方
当院では、
「「減らすダイエット」ではなく
“整えて痩せるダイエット”を重視します。
- 基礎代謝向上
- 自律神経調整
- 血流改善
- 筋肉バランスの調整
を行い、
リバウンドしにくい身体づくりをサポートします。
身体の状態を見直すタイミングかもしれません。
何度もリバウンドするのは、あなたのせいではない
繰り返すリバウンドは、
身体が守ろうとした結果です。
正しい方法で整えれば、
身体は必ず変わります。
本気で変わりたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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