ケガが怖くてトレーニングを追い込めない理由とは？

① 防御反射により筋肉がブレーキをかける

過去に痛みやケガを経験すると、体は再発を防ぐために防御反応を起こします。

その結果：

• 筋肉が無意識に力を制限する
• 動きが小さくなる
• 最大出力が出せない

→体が「危険を避けよう」としている状態です。

② 脳が危険を記憶している（痛みの記憶）

脳は痛みの経験を強く記憶します。

すると：

• 同じ動きに恐怖を感じる
• 力を出す直前にブレーキがかかる
• 動作に自信が持てない

→心理的な恐怖はパフォーマンス低下の原因になります。は要注意です。

③ 関節や筋肉の安定性低下

ケガ後は関節の安定性や筋力が低下することがあります。

その状態で動くと：

• ぐらつきを感じる
• 不安定感がある
• 力を出すのが怖くなる

→安定性の低下は恐怖感を強めます。

④ 可動域の制限が動作不安を生む

ケガ後は関節の動きが硬くなることがあります。

その結果：

• 動きに引っかかりを感じる
• 違和感が残る
• 無意識に動きを制限する

→スムーズに動けないことが恐怖につながります。

⑤ 自信の低下によるパフォーマンス抑制

ケガ後に思うように動けない経験は、

• 自信の低下
• 失敗への恐怖
• 動作への不安

を引き起こします。

→心理面の回復も重要です。