猫背・巻き肩が身体不調を引き起こす理由
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猫背・巻き肩が身体不調を引き起こす理由は、姿勢の崩れによって筋肉・関節・神経・呼吸の働きが乱れるためです。
「肩こりが治らない」
「首が重い」
「疲れやすい」
このような不調の背景には、猫背や巻き肩が隠れていることが多くあります。
当院で多く見られる猫背・巻き肩の共通点
当院でも次のような方に多く見られます。
✔ スマホ・PC時間が長い
✔ デスクワーク中心の生活
✔ 呼吸が浅い
✔ 首肩こりが慢性化している
姿勢が崩れることで、体に余計な負担がかかり続けてしまいます。。
医学的に見る猫背・巻き肩が身体不調を引き起こす理由
① 猫背・巻き肩で首や肩の筋肉が緊張する
猫背になると頭が前に出ます。
すると：
- 首の筋肉が引っ張られる
- 肩の筋肉が常に緊張する
- 血流が悪くなる
→肩こり・首こり・頭痛の原因になります。
② 猫背・巻き肩で呼吸が浅くなる
巻き肩になると胸が縮こまり、
- 肺が広がりにくい
- 呼吸が浅くなる
- 酸素供給が低下する
→疲れやすさや集中力低下につながります。
③ 猫背・巻き肩で自律神経が乱れる
背中が丸まり続ける姿勢は、体を緊張状態に保ちます。
その結果：
- リラックスしにくい
- 睡眠の質が低下
- 疲労が回復しにくい
→慢性的な不調の原因になります。
④ 猫背・巻き肩で肩関節の動きが悪くなる
巻き肩では肩が前に入り込みます。
すると：
- 肩甲骨の動きが悪くなる
- 腕が上がりにくくなる
- 四十肩・五十肩のリスク増加
→スポーツや日常動作にも影響します。
⑤ 猫背・巻き肩で腰痛の原因になる
背中が丸くなると骨盤の位置も崩れます。
その結果：
- 腰に負担が集中
- 姿勢保持の筋肉が疲労
- 慢性的な腰痛につながる
→猫背は首肩だけでなく腰にも影響します。
姿勢と身体機能は密接に関係している
姿勢の崩れは、
- 筋肉バランスの乱れ
- 関節可動域の低下
- 呼吸機能の低下
を引き起こすことが、運動学・リハビリ分野でも知られています。
猫背・巻き肩は現代人に増加
スマートフォンやPC使用時間の増加により、猫背・巻き肩姿勢は現代人に非常に多く見られます。
早期改善は、不調予防・姿勢改善・パフォーマンス向上に重要とされています。
猫背・巻き肩を改善するポイント
1. 姿勢リセット習慣
- 耳・肩・骨盤を一直線に保つ
- 30分に一度姿勢を整える高める。
2. 胸を開くストレッチ
- 胸の筋肉を伸ばす
- 肩甲骨を寄せる運動
3. 深い呼吸を意識する
- 鼻から吸って口からゆっくり吐く
- 胸ではなくお腹を使う呼吸
4. 首・肩周囲の緊張を緩める
筋肉の緊張を緩めることで姿勢が整いやすくなります。
まとめ
猫背・巻き肩が身体不調を引き起こす理由は、
- 首肩の筋緊張
- 呼吸の浅さ
- 自律神経の乱れ
- 肩関節の可動低下
- 腰への負担
などが関係しています。
姿勢を整えることは、不調の予防と健康維持の第一歩です。温めるだけでは不十分。
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